Immagine illustrativa di un esercizio per il core. Foto: Marta Wave / Pexels. Se bastasse allenare una zona per eliminare il grasso sopra quella zona, il problema della pancia sarebbe stato risolto più o meno nel 1987. Crunch. Altri crunch. Poi altri cento, per sicurezza. Purtroppo possiamo allenare selettivamente un muscolo molto meglio di quanto[…]
Foto: MART PRODUCTION / Pexels. “Vorrei perdere dieci chili.” Perfetto. Dieci chili di cosa? È una domanda che faccio spesso perché cambia completamente il problema. La bilancia mette nello stesso numero grasso, muscoli, acqua, glicogeno e tutto quello che hai dentro in quel momento. Il corpo, per fortuna, distingue molto bene. Ed è per questo[…]
Immagine illustrativa. Foto: Laker / Pexels. Succede spesso. Una persona toglie pane, pasta, riso, dolci, magari anche la frutta. Dopo pochi giorni sale sulla bilancia: meno due chili. A quel punto il processo mentale è praticamente inevitabile: “Ecco. Erano i carboidrati.” Non proprio. La dieta chetogenica può essere efficace, anche molto efficace per alcune persone.[…]
Immagine illustrativa. Foto: Javier Disabato / Pexels. Il digiuno intermittente ha avuto un enorme successo anche perché suona decisamente meglio di: “Provo a concentrare i pasti e, magari, a mangiare un po' meno.” 16:8, 18:6, 5:2, alternate day fasting. Numeri, protocolli, finestre temporali. Tutto molto affascinante. Ma la domanda che interessa davvero a chi vuole[…]
Foto: Pixabay / Pexels. La differenza tra perdere peso e perdere grasso e come capire se il tuo allenamento sta funzionando Andrea Dotteschini · Fitness Lab Ti alleni da qualche settimana, i pantaloni vestono meglio e alcuni esercizi diventano più facili. Poi sali sulla bilancia: il numero è quasi uguale. A quel punto viene spontaneo[…]
Immagine illustrativa di un integratore in polvere. Foto: Towfiqu barbhuiya / Pexels. Quando può aiutarti e quando stai chiedendo troppo a un misurino Andrea Dotteschini · Fitness Lab La creatina ha un curriculum curioso: secondo qualcuno fa crescere i muscoli, secondo altri rovina i reni, gonfia come un canotto e accompagna i capelli gentilmente verso[…]