ALLENAMENTO
Asma e attività fisica: cardio, pesi e il famoso “ventolino”
Allenarsi con l’asma può migliorare fiato, forza e qualità della vita. Ma se il “ventolino” diventa parte automatica del riscaldamento...
LEGGI L’ARTICOLOANDREA DOTTESCHINIPERSONAL TRAINING · EFA (European Fitness Association)MENTAL COACH · S.I.Co. (Società Italiana di Counseling)
PERSONAL TRAINER A TRIESTE
IMPARA A SUPERARTI.DIVENTA PIÙ FORTE.
Tecnica, forza e flessibilità. Un percorso costruito su di te.
Allenamento personalizzato · Via San Nicolò 13
LE ESPERIENZE DI CHI SI ALLENA CON ME
NON DEVI FIDARTI
SULLA PAROLA.
LA VOCE DEI CLIENTI · GOOGLE
“Andrea è un professionista davvero eccellente: sempre puntuale e affidabile…”Lorenzo BandelliRecensione GoogleLeggi l'intera recensione su GoogleLA VOCE DEI CLIENTI · GOOGLE
“Posso definirmi completamente soddisfatto di questo percorso!”Manuel CrevatinRecensione GoogleLeggi l'intera recensione su GoogleLA VOCE DEI CLIENTI · GOOGLE
“…è riuscito nel miracoloso compito di farmi piacere l'allenamento.”Daniele DiRecensione GoogleLeggi l'intera recensione su GoogleLA VOCE DEI CLIENTI · GOOGLE
“…ho finalmente acquisito delle solide basi per intraprendere un percorso…”Marco CarponaRecensione GoogleLeggi l'intera recensione su GoogleLA VOCE DEI CLIENTI · GOOGLE
“I suoi allenamenti a circuito sono vari e stimolanti, non ci si annoia mai.”Elena BevilacquaRecensione GoogleLeggi l'intera recensione su GoogleLA VOCE DEI CLIENTI · GOOGLE
“Andrea è competente e davvero attento alle tue esigenze…”Sara ErbettiRecensione GoogleLeggi l'intera recensione su Google
01 / LA VISIONEFITNESS LAB
IL TUO CORPO.
LA TUA VITA.
PIÙ ENERGIA PER VIVERLA.
Diventare più forte cambia anche il modo in cui affronti quello che hai davanti, qualsiasi cosa essa sia.
02 / IL METODOTOCCA UNA FASE E SCOPRI COME
OGNI SCELTA
HA UN PERCHÉ.
Il punto di partenza sei tu.
Definiamo bene ciò che vuoi ottenere. Con il metodo SMART trasformiamo le tue intenzioni in obiettivi concreti.
OBIETTIVI · IL METODO SMART01 / 03
Parte tutto da qui.
- SSpecific
- Definiamo esattamente cosa vuoi migliorare.
- MMeasurable
- Scegliamo come osservare i tuoi progressi.
- AAchievable
- Partiamo dalle tue possibilità e risorse.
- RRelevant
- L’obiettivo deve contare davvero per te.
- TTime-bound
- Stabiliamo quando fare il punto.
03 / IL TUO PERCORSO
IL PUNTO DI PARTENZA
È IL TUO OBIETTIVO.
FORZA. EQUILIBRIO. MOBILITÀ.
Allenare forza, equilibrio e mobilità aiuta a conservare l’autonomia e affrontare meglio i gesti di ogni giorno.
04 / I RISULTATI
IL CAMBIAMENTO
SI COSTRUISCE.
Dietro un prima e un dopo ci sono allenamenti, scelte e continuità. Qui il percorso prende forma.
Scorri le foto
05 / ANDREA
15 ANNI DI ESPERIENZA.
AL TUO SERVIZIO.
Sono Andrea, personal trainer e mental coach. Da quindici anni aiuto le persone a diventare più forti e stare meglio.
La mia esperienza al servizio dei tuoi obiettivi. Un confronto continuo, una progressione scientifica e un lavoro adattato a te sono la ricetta per aiutarti a raggiungerli.
LA COSTANZA SI COSTRUISCE.
Obiettivi chiari, fiducia e abitudini sostenibili sono la base per continuare anche quando la motivazione cala.
LA MOTIVAZIONE È LA SCINTILLA.LA DISCIPLINA TI PORTA ALL’OBIETTIVO.
DALLA PALESTRA ALLE GARE
METTERSI IN GIOCO.
CRESCERE INSIEME.
Fotografie · Sportograf.com e archivio personale
06 / LA RETE
IL TUO PERCORSO.
LE COMPETENZE GIUSTE.
Io seguo il tuo allenamento. Per le altre esigenze, collaboro con i migliori professionisti della città.
Giorgio Vouk
Osteopata
Denise Uxa
Fisioterapista
Dott.ssa Monica Cigar
Biologa nutrizionista
07 / IL PRIMO PASSO
DA DOVE
COMINCIAMO?
Personal training a Trieste centro · Club Fitness Center, Via San Nicolò 13
Scrivimi che cosa vuoi migliorare e quando puoi allenarti: verifichiamo insieme disponibilità e percorso.
GUARDA LE RECENSIONI SU GOOGLEIl percorso, in pratica.
Dove si svolgono gli allenamenti?
Ti seguo al Club Fitness Center, in Via San Nicolò 13, nel centro di Trieste. Le lezioni si concordano su appuntamento, in base alle disponibilità di entrambi.
Devo essere già allenato?
No. Possiamo partire da zero o riprendere dopo una pausa. Esercizi, intensità e progressione vengono adattati alla tua esperienza e al tuo punto di partenza.
Cosa comprende il percorso di personal training?
Definiamo gli obiettivi, costruiamo il programma e lo proviamo insieme. Durante le lezioni impari tecnica, gestione dello sforzo e progressione; il tuo feedback ci aiuta ad adattare il lavoro e a renderti più autonomo.
Come scegliamo frequenza e orari?
Partiamo dai tuoi obiettivi, dal tempo che puoi dedicare e dagli orari disponibili. Concordiamo frequenza e durata del percorso prima di cominciare.
08 / GLI ARTICOLI
MENO MITI.
PIÙ CONSAPEVOLEZZA.
Allenamento e scienza, senza complicarti la vita.
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Pesarsi aiuta o ci rende ossessionati? Come usare la bilancia senza farsi usare dalla bilancia
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Il miglior personal trainer è quello di cui, un giorno, hai meno bisogno
Un buon personal trainer dovrebbe aiutarti a ottenere risultati. Ma se per riuscirci devi avere sempre bisogno di lui...
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PSICOLOGIA E COACHING
“Ho sgarrato, ormai tanto vale...”
Una fetta di torta non rovina una dieta. Il pensiero “ormai tanto vale”, invece...
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PSICOLOGIA E COACHING
Quando i risultati diventano il problema: perché dopo aver fatto tanto iniziamo a mollare
Di solito pensiamo di mollare quando le cose vanno male. E se invece il momento più pericoloso fosse proprio quando iniziano ad andare bene?
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Volume di allenamento per gruppo muscolare e volume spazzatura
Più serie significano più crescita? Fino a un certo punto. Poi arriva una zona in cui continui ad allenarti, ma...
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Massa e definizione: quanto peso prendere e perdere ogni mese
In massa vuoi crescere, in definizione vuoi perdere grasso. Ma quanto velocemente puoi farlo prima che la fretta inizi a presentarti il conto?
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BCAA: cosa sono, a cosa servono e soprattutto servono davvero?
Per anni sono sembrati indispensabili nello shaker di chiunque andasse in palestra. Ma se mangi già abbastanza proteine, servono davvero?
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Se le ossa sono più fragili, caricarle con i pesi sembra quasi un controsenso. E invece...
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Dimagrimento e ricomposizione corporea oltre la bilancia
Puoi perdere peso senza perdere molto grasso. E puoi perdere grasso mentre la bilancia quasi non si muove. Quindi cosa stai misurando davvero?
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Creatina benefici reali e leggende da spogliatoio
È uno degli integratori più studiati e anche uno di quelli su cui circolano più leggende. Tra reni, capelli e muscoli, cosa regge davvero?
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Digiuno intermittente: funziona davvero o stai semplicemente mangiando meno?
Saltare i pasti può aiutarti a dimagrire. Ma perché funziona davvero: per il digiuno o perché finisci per mangiare meno?
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Dieta chetogenica: fa dimagrire più di una dieta normale?
Togli i carboidrati e la bilancia spesso scende subito. Ma quanto di quel calo è davvero grasso?
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Come dimagrire velocemente senza perdere muscolo
Dimagrire più velocemente è sempre meglio? Solo finché il prezzo non comincia a essere pagato da muscoli, forza e aderenza...
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Pancia e fianchi: si può davvero dimagrire solo lì?
Puoi allenare gli addominali quanto vuoi. Ma riesci davvero a convincere il corpo a prendere il grasso proprio da lì?
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Deficit calorico: quanto bisogna mangiare meno per perdere grasso?
Per perdere grasso serve un deficit calorico. Ma quanto deve essere grande prima che smetta di aiutarti e inizi a complicarti la vita?
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Metabolismo lento: esiste davvero o gli stiamo dando troppe colpe?
Il metabolismo può rallentare davvero durante una dieta. Ma quanto basta a spiegare un peso che non scende più?
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Proteine e dimagrimento: quante ne servono davvero?
Più proteine aiutano a preservare il muscolo durante una dieta. Ma quante te ne servono davvero prima che “più” smetta di significare “meglio”?
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Bruciagrassi e integratori per dimagrire: cosa funziona davvero?
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